czy dobrze robie

Mam jeszcze pytanie co do ilosci powtorzen.Na razie najciezsze cwiczenia(wyciskania,przysiady) robie w seriach 12<10<8=8.Mysle czy nie zamienic po jakims czasie na 10<8=8<6,bo jak na razie masa idzie dobrze,ale slabo troche z sila,taki uklad moze moglby cos zmienic??

Jeszcze pytanie dotyczące a6w. Trening ten robię w godzinach wieczornych około 19 po tym treningu jem posiłek który nei ma w sobie żadnych węglowodanów, czy to źle? bardzo dobrze. Pora wieczorna - jak każda - choć inni uważają, że najlepsza O tej porze duże ilości białka , węglowodanów jak najmniej i najlepiej o niskim IG.

Witam! Proszę o Waszą pomoc. Staram się zbudować mięśnie, jestem szczupły. Chcę żeby było widać mięśnie brzucha, które w tej chwili zasłania niewielka ilość tłuszczu. Czy robie to dobrze? 3 ćwiczenia po 4 serie na mięśnie brzucha rano na czczo. Przy treningu kulturystycznym, sztuk walki i rano kiedy biegam (po posiłku) zakładam pas neoprenowy.

massi123 dla mnie zdecydowanie pierwsza , sam tak robie okey chetnie spróbuje tej odmiany pompek ;D bo druga wersja tak jak pisałem nie wychodzi mi technicznie,a dobrze w dipsach czuć klatke piersiową i czy bardzo czuć naramienne i tricepsy ;) ?

Witam, forma już zaczęła wracać, pora na nieco cięższy trening, zauważyłem sporą poprawę po moich poprzednich postach z prośbą o porady w treningu, na obecną chwilę zaczynam suplementację aakg, noz, mono, cel tej suplementacji to głównie poprawa ukrwienia mięśni, zwiększenie odżywienia tkanek, dalsze aktywizowanie ciała po przerwie, odbudowa [...]

[...] chęć na treningi, ale nie bardzo mam na nie siłę, więc na razie robię smarowanie gwintów, myślę, że tylko ten tydzień, potem już wrócę do siebie i normalnych treningów. Tak czy siak, myślałem nad smarowaniem bo w pon mam test z podciągania nachwyt i chciałbym go zaliczyć na 6 :-) W ten poniedziałek był, ale z nachwytu i udało mi się zrobić 12,5 [...]

siemka;) dawno mnie tu nie bylo;d lecz mam pewna kwestie do obgadania ;p a mianowice chodzi panowie o to iz rozpoczalem kolejny cykl fbw lecz z z metoda 15-10-5 , i jak czytalem i pytalem na silowni najlepiej zaczac od ciezaru 30% CM i powoli dokladac po 2.5kg na trening lecz taka kwestia np w pon daje 2.5k dokladam i na kazde cwiczenie tylko [...]

[...] tym zrobić, wiem, żeby nie przesadzać, ale chciałbym mieć trochę lepszą kondycję jak dotychczas w moim wieku, często się ona przydaje - wiadomo np. gra w piłkę ze znajomymi, czy koszykówka. Pompek robie ze 2-3 i to takie nie do końca, a wydaje mi się, że w moim wieku powinno być trochę lepiej, a po za tym wydaje mi się, że nie jest to wina, że [...]

czytałem ten artykuł pare razy spróbowalem wszystko ułożyć, diete wklepje do działu odchudzanie niedługo, ale mam kilka pytań. Po pierwsze, czy raki tygodniowy rozkład treningów bedzie ok? : Poniedziałek: Trening kyokushin 1,5 godziny Bieganie 30 minut Wtorek: Siłka (klata,plecy) Interwały Środa: Trening kyokushin 1,5 godziny Bieganie 30 minut [...]

W sumie nie mam ustalone worek na rozgrzewke, podciąganie do upadłego, kilka pompek, sztanga modlitewnik, przysiady z obciążeniem, łydki, martwy ciąg, sztanga znowu, sztanga stojąc, barki ze sztangą, triceps na ławeczce, serie robię aż nie będę mógł więcej, nie wiem czy to dobrze

[...] bo to dość ciężkie ćwiczenia.. raczej dalbym trucht, wymachy rekoma , krazenia tulowiem etc. "* Czy zmiana stylu jazdy z jednostajnej płynnej na skokową typu sprint - odpoczynek - sprint odniosła by rezultat? " chodzi Ci o taki interwal.. jak najbardziej jest to bardzo dobry pomysl ale trzeba by to bylo dobrze poukladac "* Czy przed jazdą [...]

wystarczy dobrze zabajerowac i juz soki im leca i nie robie beki teraz ale co druga ma ochote sie walic dlaczego? Mysle ze jak powyzej 22 lat to juz zdesperowane na kogokolwiek zeby tylko sie z nia ozenil albo cos w tym stylu co druga mi ******li po kilku godz. pisania czy ja bym sie z nia ozenil WTF? oczywiscie ale malzenstwo tylko po seksie

Amber Anka dobrze prawi założę jak będę miał białko albo to będzie niebawem albo nigdy ^^, zastanawiam się czy dołaczyc tu do masy bo i tak robie mase ^^ ale znow foty..., AMBER ale forma to dopiero na wakacje bedzie jak krata bedzie ! xd

[...] temat, taki tam rodzynek z forum witam, od jakiegos czasu stosuje diete, dzieki ktorej chcialbym nabrac masy (jestem bardzo chudy od urodzenia). Zastanawiam sie tylko, czy gdybym masturbujac sie, nie dopuszczal do wytrysku, poprzez nacisk na miejsce pomiedzy penisem a odbytem, ( sperma ktora cofa sie w ten sposob do cewki moczowej), moglaby [...]

[...] temat, taki tam rodzynek z forum witam, od jakiegos czasu stosuje diete, dzieki ktorej chcialbym nabrac masy (jestem bardzo chudy od urodzenia). Zastanawiam sie tylko, czy gdybym masturbujac sie, nie dopuszczal do wytrysku, poprzez nacisk na miejsce pomiedzy penisem a odbytem, ( sperma ktora cofa sie w ten sposob do cewki moczowej), moglaby [...]

OK , dzieki za odpowiedz. Teraz robie tak ze na każdą partie po 2 cwiczenia ( 2 stacje ) , to dobrze ? Czy np na triceps wystarczy 1 cwiczenie ? Moge sobie tak przplatac ze np poniedziałek i piatek identyczne cwiczenia a w srode nieco inne ?

[...] , na chwile je zostawiam aby dobrze zmiękły - no i tu pole do popisu ale mi najbardziej jeżeli chodzi na słodko to smakowały z bananem+kakao albo banan+borówka (oczywiście owoce dziabdziasz widelcem na papkę i mieszasz w płatkami i jajkiem). Na patelnie usmażyć omleta z jednej i drugiej strony : pyszka. Jeszcze dobry z wiórkami [...]

ale to jest w "skutkach ubocznych" no nie wiem, nie wiem... i tak nie wiem, czy ją dobrze fermentuję chyba przestanę kombinowac z takimi wynalazkami dziś robię za to podejście do wypicia pokrzywy, bo ostatnim razem skończyło się to nadpobudliwością jelit... i tak źle, i tak niedobrze

Dzięki Kokosik, właśnie o takie sugestie mi chodziło. Przy każdym ćwiczeniu staram się żeby ten brzuch pracował czyli mięśnie napięte - nie wiem czy to dobrze, tak intuicyjnie robie. Najważniejsze dla mnie, żebym nie była stracona po cesarkach ;) no chodzi o to, że w walce o mniejszą oponę jestem na przegranej pozycji z racji tego szycia. Za [...]

[...] i kompletnie nie wiem jak to dobrze wykonać, mam grzejniki elektyczne więc do tego nie moge ich wykorzystać, a stół za wysoki, chyba że zachacze się o jego boki ale nie wiem czy będzie to prawidłowo wznosy lydek tutaj nie wiem jaka wysokość czegoś powinna być odpowiednia, ćwiczenie wydaje mi się zbyt proste więc raczej zle je robie, nie ruszam [...]